Rückbildung Online-Kurse

Die Online-Kurse richten sich an Frauen, die nicht zum Kursraum kommen können, sei es nun, weil sie auf einer Alp den Sommer verbringen, weiter weg wohnen oder einfach keinen Weg auf sich nehmen möchten. In Zeiten von Corona ist diese Kursform besonders wertvoll.

Wir sehen und hören uns alle im Kurs, während ihr bequem zu Hause seid und im besten Fall der Papa zum Baby schaut.

Ich sende dir per Email vorgängig einen Link. Mit wenigen Klicks bist du innerhalb von Minuten dabei. 

Du brauchst folgendes Material

  • Laptop mit Kamera

  • Mätteli oder Decke

  • 1 Holzhocker (gerade, harte Sitzfläche, w.m. ohne Lehne)

  • 2-3 Kissen

  • bequeme Kleidung

  • 2 Paar Socken

  • Getränk

Richtiger Zeitpunkt

Ich empfehle den Kursbeginn 6 - 8 Wochen nach der Geburt.

Kursaufbau 

1. Lektion: Kennenlernen des Beckenbodens

2. Lektion: Blase und Miktion

3. Lektion: Senkung und Atmung

4. Lektion: Füsse / Haltung / Alltagsintegration

5. Lektion: Hüftbeugemuskel / Bauchmuskulatur

Kurskosten

CHF 200 für 5 x 90min.

Kursdaten

Mittwochabend: 23.09/ 30.09/ 07.10/ 14.10/ 28.10

Zeit:                    20:00 - 21:30

Bei Interesse für andere Kurszeiten, bitte nimm mit mir Kontakt auf. Wir finden zusammen eine passende Zeit.

 

Andrea Koch - Beckenboden Appenzell

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andrea.koch1@gmx.ch   078 870 09 20