Rückbildungskurse

Während der Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, geht der Körper durch grosse Veränderungen. Bauchmuskulatur, Rücken und Beckenboden wurden stark beansprucht. Oft reagiert der Körper mit einer schlechten Haltung und Rückenschmerzen. Um Spätfolgen wie Senkung,

Inkontinenz (Blasenschwäche) und Schmerzen vorzubeugen, lernen wir den Köper noch besser kennen, trainieren gezielt bestimmte Muskeln, damit unsere Mitte wieder stark und kräftig wird.

 

Es ist mir ein besonderes Anliegen, dir viel Hintergrundwissen über Zusammenhang von guter Haltung und Gesundheit zu vermitteln. Ich wünsche mir, dass du dich wohl in deiner Haut fühlst und dies nach innen und aussen ausstrahlen kannst.

Richtiger Zeitpunkt

Ich empfehle den Kursbeginn 6 - 8 Wochen nach der Geburt.

Kursaufbau 

1. Lektion: Kennenlernen des Beckenbodens

2. Lektion: Blase und Miktion

3. Lektion: Senkung und Atmung

4. Lektion: Füsse / Haltung / Alltagsintegration

5. Lektion: Hüftbeugemuskel / Bauchmuskulatur

Kurskosten

CHF 200 für 5 x 90min.

Kursdaten

Sept./Okt.: Montagabend 14.09/21.09/28.09/5.10/12.10.2020

Zeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Für Termine zu einem späteren Zeitpunkt: Nimm bitte Kontakt mit mir auf!

Falls Termine wegen Ferienabwesenheiten nicht passen, finden wir eine Lösung um es nachzuholen. Gerne ermögliche ich auch Einzelkurse oder einen Privatkurs für dich und deine Freundinnen. Kontaktiere mich dazu per Email oder Telefon.

Kursort

(ab sofort sind wieder Kurse in Kleingruppen mit dem nötigen Abstand von 2 m möglich)

Physiotherapie Praxis

Flip & Marianne De Veer

Medizinisches Zentrum Appenzell

Sandgrube 27

9050 Appenzell

Andrea Koch - Beckenboden Appenzell

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